每年都會去牙醫洗牙及檢查牙齒，今年當然不會例外。但今年十月檢查時發現有牙周病 (好在只是一隻)，記住如發覺刷牙時牙肉流血，但又找不出原因？有可能已經患上牙周病 (我的情況就是這樣) ？乖乖付出金錢代價 ($1100大洋) ！金錢是個問題，但是痛才是個最大問題。都是自己平日不好好照顧它，所以決定改變刷牙方法及護理牙齒。
要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應該至少每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病。
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| ▲ 牙齒的構造 |
科學刷牙的最佳次數和時間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次都在飯後3分鐘後刷牙，同時每次刷牙2分鐘～3分鐘。刷牙時間過長或力度大反而會增加損害牙齒上保護膜的可能性。因此建議，刷牙的時間不要超過3分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。
Oral-B推薦的刷牙方法
第一步：刷中間牙齒的表面時，將牙刷刷毛須以45度角正對牙齦。要將牙刷貼著牙齒與牙齦，然後輕輕地來回移動，要注意用力不要太大。先清刷上排然後下排。
第二步：利用同樣方法把牙齒咀嚼面與兩側牙齒表面 (上排和下排) 刷乾淨。
第三步：刷中間牙齒的背面時，牙刷須與牙齒垂直，然後輕輕上下移動頂端的刷毛。
第四步：別忘了刷牙齦線和兩側牙齒的背面。舌頭也要刷乾淨，才能保有清新的口氣。
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| ▲ 最好配合牙線及漱口水護理牙齒 |
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